STC Christmas Challenge – plankan
Hur länge orkar du stå i den klassiska övningen plankan?
Utmana en vän på vår Christmas Challenge – vem av er har störst pannben och orkar stå i plankan längst? Plankan är en bra statisk övning för dig som vill stärka din coremuskulatur.
Gör så här:
- Lägg dig rakt på golvet
- Sätt i tår och underarmar, underarmarna ska vara under axlarna
- Lyft upp kroppen medan du stödjer dig på tårna och underarmarna
- Spänn magen, rumpan och axlarna, tänk på att kroppen ska vara rak
- Håll så länge du orkar
Andra artiklar
Bli medlem
Våra flexibla medlemskap finns i många varianter bara för att passa just dig och din träning.